Træning for 5 - 10 km holdet
Træning for 5 - 10 km holdet
Holdet henvender sig til personer, som kan løbe mindst 5 km uden pauser (km-tid er ikke vigtig) og som ønsker at blive hurtigere og kunne løbe længer (f.eks. 10 km).
Til hver træning er der et løbeafsnit på 6 -9 km, med mulighed for afkortning og forlængelse efter den enkelte deltagers ønsker. Der vil dog ikke altid være træner/vejviser på disse tilpasninger, men der vil være udførlig instruktion.
Der vil være forskellige træningsprincipper indbygget (bakke-, interval-, tempo-, styrke- og pulstræning).
Afviklingen af træningen tager fokus på forbedring af løbetid og social samvære.
Det vigtigste er at du som deltager bliver bedre/hurtigere til at løbe og samtidig har det sjovt.
|
Træner
Lars Falkenberg Rasmussen og Per Madsen
Træningsplan - Klik her
|