Halvmarathontræning for begyndere med mere forår 2015
Træner: Steen T. Nielsen
Hold:
Halvmarathon for begynder, for løbere der før har prøvet kræfter med halvmarathon, for løbere der har løbet halvmarathon og som ikke før decideret har trænet målrettet, for dem der er faldet i det ”sorte hul” og lige skal have banket rusten af.
Målgruppe:
For dem der har målet at gennemføre et halvmarathon på 1 time og 55 min. og opefter.
For dem der kan løbe 5-10 km uden pauser og har ønske om at gennemføre et halvmarathon.
Målsætning:
At gennemføre et halvmarathon.
At gennemføre et halvmarathon på 1 time og 55 min. og opefter.
Program/træning:
12 ugers fælles program, hvor der tages hensyn til den enkelte, hvor der trænes intervaltræning, tempotræning og lange ture der opbygger udholdenheden.
Varighed:
12 uger.
Start tirsdag den 7 april 2015 – til lørdag den 27 juni 2015.
Fælles afslutningstur, info følger.
Underlag:
Blanding af asfalt, grusbelægning og skovstier.
Udstyr:
Almindelig løbesko.
Almindelig løbepåklædning.
Væskebælte eller drikkedunk til de lange ture.
Evt. løbeur til brug ved intervaltræning, men ikke nødvendigt.
Smil og godt humør.
Diverse:
Du er fri for skader.
Følg programmet, træning 3 gange om ugen.
Kan du ikke deltage i træningen, skal du selvtræne.
Et mistet træningspas kan ikke indhentes.
Involver din familie og få træningen lagt ind i jeres kalender.
Fortæl træneren når du begynder at mærke evt. belastninger og skader.
Stil spørgsmål, alle mulige spørgsmål vedrørende løb vil blive besvaret efter bedste evne eller henvist til andre.
Tilmelding på hjemmesiden.