Træning for Fartholdet
Fartholdet er for løbere der vil træne struktureret. I efteråret vil vi forsøge at afvikle et todelt program, så der er mulighed for at træne mod enten korte (5-10 km) eller lange distancer (halvmarathon-marathon).
Der er vil så vidt muligt være fællestræning tirsdag, torsdag og lørdag samt en ugentlig selvtræning. I hverdagene er træningen typisk 12-18 km, mens den i weekenden kan overstige 20 km, såfremt man træner mod de lange distancer.
Man løber altid efter sit eget tempo, så man får det optimale udbytte af træningen. Opvarmning, afjog og jog mellem de forskellige øvelser vil altid foregå i samlet flok eller med masser af opsamling.
For at deltage skal man helst kunne løbe enten 10 km på 50 min eller et halvmarathon på under 2 timer.
Efterårets mål er HCA Marathon, hvor der både er mulighed for 10 km, halvmarathon og marathon.
|
Træner
Johnny Bach Simonsen
Træningsplan - Klik her
|