Træning for Fartholdet
 
Træning for Fartholdet

Fartholdet er for løbere der træner mod halvmarathon eller marathon, som allerede kan løbe et halvmarathon på under 2 timer.

På træningsaftener vil vi løbe 15 - max 20 km, hvor vi vil veksle mellem forskellige tempi. 1-2 gane om ugen vil der være nogle spurtøvelser, derudover løber vi ikke i tempo hurtigere end 10 km tempo.

Man løber altid efter sit eget tempo, så man får det optimale udbytte af træningen. Opvarmning, afjog og jog mellem de forskellige øvelser vil altid foregå i samlet flok.

Man er velkommen til at deltage i det omfang man har lyst til, men hvis man skal løbe marathon så anbefales det som minimum 3 ugentlige træninger, hvor de vigtigste er tirsdagstræningen og ugens selvtræning.

Programmet er tilpasset mod at løbe konkurrence sidst i april, men kan forlænges hvis nogle træner mod Copenhagen Marathon midt i maj.
 Træner

Johnny Bach Simonsen

Træningsplan - Klik her
Atlética   Fussingvej 65   8700 Horsens