Puls - halvmarathon træning
Hej Allesammen
På 1/2 Marathon holdet vil vi gerne tilbyde træning der er rettet mod dem der måtte kunne løbe et halv Marathon, og som sagtens allerede kan løbe 10 km.
Vi bygger træningsforløbet op således at intervaller og styrketræning bliver en del af den ugetnlige træning, en længere bytur samt nogle længere løberuter i weekenderne, disse ruter bliver enten på asfalt, eller trailløb på stier og i skove.
Vi forsøger at opbygge en robusthed og stædighed til at holde de 21,1 kilometer ud ved at få distancerne i weekenden til at komme så tæt på målet som muligt, så man psykisk ved at distancen ikke kan knække en, og at man under løbet “kun” skal koncentrer sig om at holde den fart, der skal løbes i for at opnå et given mål. slutte i mål med.
Vi holder os som udgangspunkt til træningsplanen, men der kan komme lidt afvigelser.
Du er velkommen forbi til en snak om træningen, og naturligvis også til at løbe med hvis du er fristet.
Vh Claus og Paw
|
Træner
Paw Rademacher & Claus Rasmussen
Træningsplan - Klik her
|