Træning for Puls/trail holdet
Træning for Puls/trail holdet
Hej Allesammen
På puls/trail holdet vil vi gerne tilbyde træning der er rettet mod en længere distance. (fra halvmarathon til 50 kilometer)
Vi bygger træningsforløbet op således at intervaller bliver en del af den ugenlige træning, en længere bytur samt nogle længere løberuter i weekenderne, disse ruter bliver enten på asfalt, eller trailløb på stier og i skove.
Det er vigtigt at selvom man ikke løber 50 kilometer i fuld fart, at man får trænet noget interval, dette giver noget robusthed og stædighed til at holde ud,
På en 50 kilometer tur kan man godt få brug for at få en mental snak med sig selv, her er det vigtigt at man ikke betvivler ens fysiske forberedelse, til distancen.
Vi holder os som udgangspunkt til træningsplanen, men der kan komme lidt afvigelser.
Her i foråret har vi sneget et lille tema ind i træningen, ud af Danmarks 20 højeste punkter vil vi løbe op over de 10, som alle ligger her i området.
Vi slutter træningen af med en løbetur 6/5 2023 fra Horsens til Himmelbjerget (45 km).
Her tager vi 5 af de højeste punkter Ejerbaunehøj, Møllehøj, Yding skovhøj, Rye Sønderskov og Himmelbjerget.
Du er velkommen forbi til en snak om træningen, og naturligvis også til at løbe med hvis du er fristet.
Vh Poul og Paw
|
Træner
Paw Rademacher & Poul La Cour
Træningsplan - Klik her
|